• <td id="ccaea"><rt id="ccaea"></rt></td>
  • 歡迎訪問上海七誠健身器材有限公司官網!健身器材廠家專賣!
    訂購熱線:139-1846-4408
    健身器材 > 健身知識 > 健身能手也要注重的戶外運動事項

    健身能手也要注重的戶外運動事項

    發布日期:瀏覽量:2027

    到了溫暖宜人的季節,越來越多的戶外運動愛好者收拾行囊,準備登山、越野,完成一次又一次的挑戰。

    但很多人往往不知道,在看似誘人的挑戰下,隱藏著致命的危險。5月22日,甘肅省白銀市一山地馬拉松遭遇極端天氣,造成21人遇難,甚至包括了殘運會馬拉松冠軍等頂尖越野賽選手。

    本可以避免的悲劇,中間出現了太多漏洞。要如何預防意外再次發生?這是所有戶外愛好者們都應該了解的安全守則。

    駭人的失溫

    天氣突變,讓大面積馬拉松選手遭遇失溫,是這次悲劇的罪魁禍首。失溫就是身體產熱和保暖能力長時間小于散熱的能力,導致體溫越來越低的現象,“打寒戰”就是輕微失溫的前兆。

    失溫產生的主要原因,包括了“濕、冷、風”,即使在夏天,山上如果寒冷且風大,人體在降溫后仍穿著濕的內衣,服裝不夠保暖,就容易導致失溫。

    輕度失溫(人體核心溫度37℃~35℃):身體會感到寒冷,渾身不停顫抖,手腳感到僵硬和麻木,一些細致的手上工作無法完成。

    中度失溫(人體核心溫度35℃~33℃):乏力、嗜睡,反應力下降,手無法完成一些最為基本的動作,走路有可能磕磕絆絆,說話也開始含糊不清。

    重度失溫(人體核心溫度33℃~30℃):意識開始模糊,對“冷”的知覺變得遲鈍,甚至感覺不到冷,將逐步喪失活動能力,站立和行走困難甚至無法完成,語言表達能力或完全喪失,身體從劇烈顫抖發展為間歇性顫抖。

    要預防失溫,就要從剛剛提到的“濕、冷、風”三方面入手:即不要一直穿著濕衣服、不要長時間待在寒冷、大風、雨雪環境中。

    失溫一旦發生,第一時間這樣做:

    • 脫離低溫惡劣環境,保持一定體力,或緊急扎營
    • 及時脫下濕冷衣物,更換保暖衣物
    • 適當喝熱水、進食含糖的高熱量食物
    • 保持清醒狀態,旁人多用鼓勵的語言和患者不斷交談
    • 輕度失溫可用40℃溫水浸泡、火堆取暖進行回溫
    • 嚴重失溫者不能溫水浸泡,應使用保溫包裹或躺入睡袋
    • 忌喝酒!忌通過劇烈運動回溫!忌擦拭或按摩患者四肢!

    戶外運動須知

    除此之外,戶外活動要關注什么:

    心率和血氧濃度

    從事登山等戶外運動時,我們知道,海拔越高,空氣越稀薄,人體血氧飽和度也就越低。當血氧飽和度低的時候,最初會感到勞累、呼吸急促、思維或注意力不集中、感覺昏昏欲睡。嚴重缺氧的情況下,幾分鐘就可致命。

    相關文章:

    无码国产精品一区二区免费式影视,AV人摸人人人澡人人超碰小说,婷婷综合缴情亚洲av,国产偷国产偷亚洲清高App
  • <td id="ccaea"><rt id="ccaea"></rt></td>