健身的最佳時間是什么時候？

七誠健身器材和您聊一下健身什么時間最好我們知道，人體的各項指標并非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。通過上面這張圖可以看出，人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。原因有三這個時間段運動受傷的可能最??；因...

教你怎樣正確的使用健身器材

單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的五個不好的體育鍛煉習慣，同時他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費時間。五個不好的體育鍛煉習慣：1、邊看書邊鍛煉如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同...

跑步機日常如何保養？

跑步機日常保養：1、在清潔或維護產品前，請務必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進行最少一次檢查。2、請根據實際使用頻率適量增加跑步機油：如每臺機器每天使用頻繁，在6個小時或更多，則每十天左右加一次油，每臺每次加約10-20ml左右。如每臺機器每天使用在6個小時以內，則每十五天左右加一次油，每臺每次加約10-20毫升左右。不可過量使用潤滑油...

健身能手也要注重的戶外運動事項

到了溫暖宜人的季節，越來越多的戶外運動愛好者收拾行囊，準備登山、越野，完成一次又一次的挑戰。但很多人往往不知道，在看似誘人的挑戰下，隱藏著致命的危險。5月22日，甘肅省白銀市一山地馬拉松遭遇極端天氣，造成21人遇難，甚至包括了殘運會馬拉松冠軍等頂尖越野賽選手。本可以避免的悲劇，中間出現了太多漏洞。要如何預防意外再次發生？這是所有戶外愛好者們都應該了解的...

使用跑步機需要了解的9個方面

1、跑步前要做準備活動和所有健身一樣，跑步健身的準備活動也是必不可少的。如果不做準備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷，這些情況在寒冷的冬季會更為常見。而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動，而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。熱身的方法不復雜，簡單來說就是做些拉伸，讓肌肉適應起來；再走個三五分鐘，讓心肺適應起來。2、逐漸提速在跑步機上...